quarta-feira, 1 de maio de 2019

PERNAS CANSADAS – CAUSAS, SINTOMAS E SOLUÇÕES.

Sentir as “pernas cansadas” ou “pernas pesadas” é muito comum nas mulheres. Eu sinto muitas vezes e até agora nunca tinha ligado muito, mas este é um problema que não deve ser desvalorizado porque pode levar a problemas mais sérios.
Sentimos as pernas cansadas devido à má circulação do sangue e este problema afeta sobretudo mulheres.
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Sintomas de má circulação sanguínea nas pernas

O principal sintoma é a sensação de pernas cansadas ou pesadas, incómodo e desconforto. Mas há sintomas menos frequentes como comichão, sensação de pernas adormecidas ou cãibras noturnas.
Um teste que podemos fazer é pressionar a perna com um dedo. Se ficar com uma auréola amarelada e demorar a voltar à cor original, é sinal de que estamos com má circulação (o sangue demora a voltar àquela zona onde pressionamos).

O que causa a má circulação?

Há vários fatores, um dos quais é genético. Mas há muitos provocados por nós e pelo estilo de vida que levamos (contra mim falo) e roupa que usamos. Algumas das principais causas são:
  • estar muito tempo sentada (vida sedentária)
  • estar muito tempo a pé
  • não exercitar as pernas
  • tomar anticoncepcionais hormonais (= pílula)
  • roupa apertada (skinny jeans!)
  • água do banho muito quente
  • sentarmo-nos com as pernas cruzadas
Resumindo: quase todas são coisas que fazemos diariamente!!!

Como tratar a má circulação

Calma que nem tudo está perdido! Se nos casos mais graves é aconselhável a consulta de um médico cirurgião vascular, para a maioria de nós há pequenos truques diários que podemos usar para evitar/resolver a má circulação (a acreditem que também ajuda a combater a celulite!!!):
  • beber mais água
  • dar um jato de água fria nas pernas no final do banho (custa um bocadinho mas acreditem que a sensação é maravilhosa!)
  • caminhar/mover as pernas
  • esticar com frequência as pernas para a frente quando passamos muito tempo sentadas
  • evitar usar calças muito justas sem elasticidade – se quisermos usar skinny jeans devemos certificar-nos que o tecido é extremamente elástico
  • usar meias de descanso (para casos mais intensos)
  • sempre que estivermos na cama ou no sofá a ver TV, elevar as pernas

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