Sentir as “pernas cansadas” ou “pernas pesadas” é muito comum nas mulheres. Eu sinto muitas vezes e até agora nunca tinha ligado muito, mas este é um problema que não deve ser desvalorizado porque pode levar a problemas mais sérios.
Sentimos as pernas cansadas devido à má circulação do sangue e este problema afeta sobretudo mulheres.

Sintomas de má circulação sanguínea nas pernas
O principal sintoma é a sensação de pernas cansadas ou pesadas, incómodo e desconforto. Mas há sintomas menos frequentes como comichão, sensação de pernas adormecidas ou cãibras noturnas.
Um teste que podemos fazer é pressionar a perna com um dedo. Se ficar com uma auréola amarelada e demorar a voltar à cor original, é sinal de que estamos com má circulação (o sangue demora a voltar àquela zona onde pressionamos).
O que causa a má circulação?
Há vários fatores, um dos quais é genético. Mas há muitos provocados por nós e pelo estilo de vida que levamos (contra mim falo) e roupa que usamos. Algumas das principais causas são:
- estar muito tempo sentada (vida sedentária)
- estar muito tempo a pé
- não exercitar as pernas
- tomar anticoncepcionais hormonais (= pílula)
- roupa apertada (skinny jeans!)
- água do banho muito quente
- sentarmo-nos com as pernas cruzadas
Resumindo: quase todas são coisas que fazemos diariamente!!!
Como tratar a má circulação
Calma que nem tudo está perdido! Se nos casos mais graves é aconselhável a consulta de um médico cirurgião vascular, para a maioria de nós há pequenos truques diários que podemos usar para evitar/resolver a má circulação (a acreditem que também ajuda a combater a celulite!!!):
- beber mais água
- dar um jato de água fria nas pernas no final do banho (custa um bocadinho mas acreditem que a sensação é maravilhosa!)
- caminhar/mover as pernas
- esticar com frequência as pernas para a frente quando passamos muito tempo sentadas
- evitar usar calças muito justas sem elasticidade – se quisermos usar skinny jeans devemos certificar-nos que o tecido é extremamente elástico
- usar meias de descanso (para casos mais intensos)
- sempre que estivermos na cama ou no sofá a ver TV, elevar as pernas
FONTE: PRONTA E VESTIDA
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